DILF Bloggen

Tænk engang, når man tror mindst på store resultater, har de det med at komme snigende helt af sig selv. Jeg har brugt weekenden på at se Vikings og Game of Thrones og følte mig på ingen måde specielt gearet eller i zonen for at løbe langt i formiddags efter min skål cornflakes og seks kopper filter kaffe. Men solen begyndte at titte lidt frem og sengen var redt og opvasken taget, så hvorfor ikke hoppe i løbetøjet og få lidt frisk luft. Som sagt så gjort og jeg fik en idé om at ville se min gamle folkeskole igen.. (du kan klikke på billedet og se ruten i billeder via Polar)
Derfor løb jeg ud mod mit gamle hood i ungdomsårene, der bragte mig min studentereksamen på Gladsaxe Gymnasium og folkeskolens afgangseksamen på Vadgård skole. Det er altid spøjst at løbe en tur ned at memory lane, men i det gode vejr var det kun gode minder der tittede frem..
Jeg løb med et super flow og følte mig i zonen nærmest fra start til slut, som du også kan se ligger alle graferne ganske pænt og tæt op ad hinanden. Jeg løb også godt til i et fint tempo..
Og kom under de to timer igen, hvilket føltes fantastiske efter sidste omgang, langt over de to timer og med mange stop. Denne gang var der ingen stop og tiden rullede virkelig D.A.U.D.A..
Recovery status’en siger schlapperdays indtil torsdag, hvilket passer mig fint med Påskeferien hvor fritten og børnehaven er lukket. Så skal der bruges lidt ekstra energi på de to Tøser, så håber vejret kan holde næste uge også, selvom der jo er lovet.. SNE!?
Jeg løb i et par Nike Lunarglide 6 – model Hot Lava – og det føltes SÅ fedt at være tilbage i min yndlingssko! Dejlig fast, stabil og med det helt rigtige fit gjorde mit 7. Halvmarathon til en drøm af en oplevelse, hvilket var dejligt efter de to sidste omgange der har været mildest talt miserable at komme igennem 🙂

Jeg har pt. 12 par Nike-løbesko og har nu løbet 7 halvmarathon i 7 forskellige Nike-løbesko. Har du lyst til at læse om mine tidligere løb kan du gøre det her: 1HM – 2HM – 3HM – 4HM – 5HM – 6HM

Dét billede, selvom det bare er mit hoved på Ashton Eatons atletiske krop, er slet ikke det rigtige udtryk til hvordan min krop har det lige nu.. og hvor flad jeg følte mig mens og under jeg løb mit 6. Halvmarathon. Her kunne man jo så tænke, SÅ STOP DOG MENNESKE! Men nej, sådan fungerer den mandlige hjerne bare ikke. Når vi har sat os et mål, så skal det mål sataneddermame nåes. Vejret har jo været intet mindre end pragtfuldt i dag og selvom jeg i går løb en lille 5K’er følte jeg mig fuld af energi og lyst til at løbe langt i solen i dag..
Som du kan se på ovenstående resultat, blev der på ingen måde løbet hurtigt – nok nærmere decideret langsomt. Jeg havde mange stop undervejs, men undskyldte det med at jeg jo også skulle nå at nyde det gode vejr jo.. (undskyldninger er en mands bedste ven og største motivation)
Ruten blev igennem Supercykelstien ud til Damhussøen – rundt om den to gange – og så tilbage igen. Det var virkelig en perfekt distance, hvor jeg landede på Nørrebro igen på præcis 22K – SÅ dejligt ikke at skulle løbe rundt om blokken for at fylde de sidste km på..
Mine omgangstider er helt i skoven og ikke noget at råbe hurra for, men jeg gennemførte og var på farten i over to timer, hvilket FAKTISK er noget at råbe hurra for 🙂
Jeg løb i mine Nike Flyknit Lunar 2, som gjorde en super indsats under hele turen. Skoen er godt ventileret og sidder MEGET behageligt over lang tid, selv når din fod bliver hævet og træt. Normalt er jeg en str. 11 i Nike, men med denne model samt nogle andre må jeg et halvt nummer op til en str. 11.5. Jeg er generelt ikke den store fan af flyknitmaterialet som Nike har tabt småkagerne helt til, især med deres nye sko Nike Lunarepic Flyknit, der på mange måder minder om en Flyknit Lunar 2 bare med indbygget sok, men det er yderst behageligt at have på, så det er nok en smagssag om man er til strik på overfoden eller ej, jeg er det nok ikke så meget – er mere en mesh-kindda-guy..
Ja, gear er der altid nok af, men det vigtigste er faktisk at få det gear brugt som man nu har. Jeg har pt. 12 par Nike-løbesko og har nu løbet 6 halvmarathon i 6 forskellige Nike-løbesko. Har du lyst til at læse om mine tidligere løb kan du gøre det her: 1HM – 2HM – 3HM – 4HM – 5HM
Nu kan jeg med god samvittighed slappe MAX af de næste fire dage.. aarhhh! Og så vil jeg lige sige noget til DIG som læser..

TAK fordi du læser med. TAK for din tid og TAK for din interesse. Håber du har lyst til at læse med en anden gang 🙂

Havde en fantastisk fredag! To møder, én reception og en god 7K løbetur med ny personlig rekord på 5K distancen. Vejret var jo intet mindre end fantastisk i går, så jeg havde lagt mig selv en stram, men realistisk, todo-liste og tidsplan, så alt kunne nåes inden Tøserne skulle hentes ved en 15-tiden. Første kapitel på fredagen rundown var en reception hos Auping senge, der ville præsentere en ny børneseng, der samtidig kunne bruges som en voksenseng. Det var jeg meget interesseret i at høre nærmere om og det er altid super spændende at besøge traditionsrige designhuse, der vægter bæredygtighed og genbrug rigtig højt i virksomhedens ideologi. Der kommer et fyldigt indlæg om Auping inden længe med masser af fantastiske billeder fra den drømmende og farverige verden som Aupings produkter lever i. Men tilbage til min løbetur, der efter to konstruktive møder om henholdsvis et nyt tv/web-program og endelig at få mit one man show fra 2011, JORD lanceret på nettet, kunne kulminere i en lille men effektiv løbetur i det fabelagtige solskin. Jeg hoppede hurtigt i tøjet og fik pulsen i vejret med det samme. Når man er vant til at løbe 11km/t er det pludselig hårdt for iltoptagelsen og pulsen at ligge på 13km/t eller højere over 25 min. konstant løb. Som du også kan se på nedenstående grafik løb jeg små 8K hvoraf de første 5K var med fart på..
Jeg gav den virkelig gas, og selvom solen skinnede, var luften stadig rigtig kold. Den luft kan mærkes i lungerne når man sætter farten op og mit tempo falder også drastigt LIGE efter de 5K 🙂 Men ny personlig rekord på 5K distancen på 00:22:28..
.. eller det vil sige at første jeg gang jeg løb en 5K test gjorde jeg det på 00:22:21!!! Havde jeg dog bare løbet 8-freakin-sekunder hurtigere havde jeg slået rekorden! Det må ha’ været mit besøg hos Auping senge der har lullet mig ind i en drømmeverden, hvor jeg TROR at jeg løber hurtigere og hurtigere, men med en gennemsnitlig fart på 13,4km/t (17,6 km/t max) og en gennemsnitlig puls på 173 (187 max) er det ikke så ringe endda. Dog kan man slet ikke fatte at Usain Bolt skyder en topfart på 42 km/t når han trykker den af på 100M distancen – hvor hurtigt tror du at DU kan løbe hvis du giver den MAX gas?

I dag hylder vi kvindernes internationale kampdag. Vi fejrer styrkelsen af kvinder, kvinder der er selvstændige og som står stærkt. Vi fejrer kvinder i sport, kvinder som kæmper for individualitet men også for en samlet fællesskab. Et fællesskab som bliver hyldet spontant rundt omkring i hele verden, også af Nike og DILF Bloggen. Nike har i dag lanceret deres SP16 looks og nyheder – med ægte atleter som modeller – fedt mand, jeg mener WOmand!

Er lige kommet hjem efter en god recoverytur på små 10K. Efter to dage med stive ben efter mandagens 5. Halvmarathon, var det på tide at få varmet kroppen helt op og få noget blod rundt i systemet og gjort kroppen helt gennemvarm. Jeg fandt et par legendariske løbesko frem fra gemmerne, nemlig mine Nike Flyknit Lunar 1. I dag lancerer Nike nemlig et par helt nye løbesko kaldet Nike Lunar Epic  der mest af alt bare er en løbesko med en integreret sok, som man har set sit indtog af på alle Nike fodboldstøvler. Nu er turen så kommet til at prøve at integrere det i Nikes omfattende løbeskos line-up. Det var skønt lige at komme ud og løbe igen og det er altid en kæmpe fornøjelse at prøve et par nye sko igen, selvom de er gamle. Jeg kan næsten ikke forestille mig hvordan Nike kan blive ved med at forbedre en løbesko, men selvfølgelig skal der nogle penge i den store Nike pengekasse og man skal jo hele tiden finde på noget nyt…
Jeg fik løbet 10.84K på 56 min. og fik forbrændt 811 kalorier hvor 19% gøres op som rent fedt. Det tror jeg så næppe på, da jeg har vejet det samme de sidste 4-5 år næsten uanfængtet af hvad jeg foretager mig, eller ændrer ved min kost, træning, restitution eller andet. Er glad for at jeg er sund, rask og i vigør så kan livet nemlig bare komme an hvis det tør 🙂

Facebook havde informeret mig om at det var en sjælden dag, nemlig den 29. februar og dermed skudår. Derfor blev jeg spurgt – af Facebook – hvad jeg havde tænkt mig at gøre med denne ekstra dag i 2016. Eftersom at jeg på det tidspunkt hvor jeg læste det, allerede havde sat tre maskiner over og tre mere stod i kø, tænkte jeg at jeg nok var dækket ret godt ind. Men da jeg nogle timer senere var færdig med hele det store vaskeshow, var vejret nærmest forførende lækkert til en løbetur. Jeg havde ikke løbet siden mit 4HM hvor jeg virkelig følte jeg var nød til at trække nogle vilde resourcer frem fra nederste skuffe i energikommoden. Denne gang havde jeg lyst til at prøve noget nyt, så derfor lagde jeg ruten om mod supercykelstien og begyndte at løbe ud mod Frederiksberg..
Jeg nød den nye rute og det fantastiske vejr. Det var varmt under alle lagene af tøj og mine Nike Air Pegasus 30 løbesko gjorde det virkelig komfortabelt for mig under hele rutens forløb..
Som du kan se på denne graf ved den grønne cadence linje, er det tæt på at være 100% stabilt under hele ruten, de enkelte stop der var, var pga. trafiklys. Efter at være kommet helt ud mod på den anden side af Valby, begyndte jeg at løbe op mod Damhussøen, da jeg aldrig har løbet der før. Det var et smukt syn og solen stod højt og skabte masser af lys og vandspejlinger i vandet. Derefter gik turen hjemad igen, hvor jeg lavede en kæmpe brøler på den mentale skala..
Hvis du kigger på No. 4 sektion, så kan du se at jeg løber de kilometer fra 15-20K næsten to minutter langsommere end de forrige, det er som sådan ikke fordi jeg gik kold eller følte at jeg havde dårlige ben, MEN.. jeg kigger på mit Polar M400 ur der bipper for hver km jeg har løbet, og ved 16K tror jeg simpelthen at der har stået 18K!! Tro mig, når man løber og pepper sig selv op konstant, er det en KÆMPE brøler at løbe en hel kilometer hvor man tror man rammer 19K lige om lidt, og når så uret bipper igen står der fanme KUN 17K! Det gjorde helt ufattelig ondt i motivationen og de sidste 5K blev et mareridt af dimensioner. Jeg kom dog hjem i god behold og dermed kunne jeg fejre back-to-back halvmarathons og allerede INDEN marts er gået i gang kan jeg nu sætte kryds ved dén måned i mit nytårsforsæt med at løbe 12 halvmarathons i år – ét hver måned, og ét for hver af de 12 par Nike løbesko som jeg har erhvervet mig (billigt) #shopaholic.
Disse her, Nike Air Pegasus 30, var et super komfortabelt afbræk kontra mine hjemmevandte Nike Lunarglide 6 løbesko, der ikke har samme marsmellow-agtige afdæmpning men dog en tand mere støtte. Du kan læse om mine andre halvmarathons her: 1HM – 2HM – 3HM og 4HM og så kan du se en animeret udgave af den rute jeg løb lige her, hos Polar.

Håber du er blevet inspireret til at røre dig, nyde naturen og komme ud og møde verden med et smil på læben.