Kategori: Sport & Fritid

Efter at have spist en HEL pakke Buko baconost i går, måtte jeg virkelig tage mig sammen og lave noget aktivt og få forbrændt nogle kalorier. Jeg har stort set været småsyg i hele marts måned, hvor jeg normalt ville løbe 2-3 gange om ugen en 7-8 km og supplere med lidt styrketræning og en omgang tennis. Det har så stået HELT stille i marts, hvor jeg både har haft fornøjelsen af influenza (yes, mandeudgaven) og 2xhalsbetændelse og ja, halsbetændelse igen da den første omgang penicillin ikke helt var nok og der så var ekstranummer til halsbetændelsen – FEDT! Jeg ville have løbet min sædvanlige rute, men havde mere lyst til en tur på cyklen op igennem Lyngby, Klampenborg, Charlottenlund, Virum, Holte og tilbage igen til Nørrebro. Ruten var på små 37,5 km, hvilket er en meget normal distance for mig når jeg cykler om sommeren – nogle gange også 50-60 og 70+ km. Jeg har aldrig prøvet at cykle med min pulsmåler på før, som jo er hooket op med min Polar Loop aktivitetsmåler, så jeg var ret spændt på at se hvordan min puls lå og om jeg ville være lige så stabil som når jeg løber. Det var jeg dog slet ikke, men har selvfølgelig også flere højdemeter og intervaller end når jeg løber, men hvad der virkelig kom bag på mig, var antallet af brændte kalorier på freakin’ 1440!? For slet ikke at tale om at min maks puls var oppe på 190 – LIGE efter en måneds pause?!?!? Jeg glæder mig fanme til at tage nogle flere ture på cyklen for at se, om det virkelig kan passe at jeg er i SÅ god form? Nu kan jeg ihvertfald sagtens spise en bøtte Buko baconost igen – med GOD samvittighed!

Nu har jeg snart haft glæde af mit Polar Loop/Flow/H7 setup i et halvt år, og det har virkelig hjulpet min lyst til at løbe i den helt rigtige retning. Før HADEDE jeg at løbe og som gammel fodboldspiller er det bare ikke noget man gør for sjov længere. Men efter at jeg invisterede i alt mit Polar udstyr er lysten en helt anden. Det er virkelig fedt at se hvor god form man kan komme i og hvor stabil ens puls kan blive med vedvarende cardio træning- SÅ FEDT! Nu vil jeg tage et bad, hente tøserne og så skal vi spise den chokoladekage jeg har bagt med 5000 kcal i – muhaha!
Er det en fugl, nej det Emil Stabils puls..(man sq nok ha været der)

Lige da du troede at jeg ikke kunne grave flere sindsyge sportsrelateret gadgets frem på DILF-bloggen, kommer nu dette indlæg om min notoriske Powerball. Jeg fandt den frem nede i Doktor Veltz’ Laboratorium og så den lille fine kvadratiske æske stå fint over i hjørnet på en af hylderne. Jeg anskaffede mig denne fantastiske gyrobold for at træne min underarm, hænder, fingre og bevægelse i min højre arm da jeg for nogle år siden knuste min albue ved et styrt på skateboard i Fælledparken. Rigshospitalets genoptræningsafdeling havde aldrig hørt om denne gyrobold, så jeg skulle have den godkendt til brug af genoptræning inden jeg for alvor kunne gå i gang med den. Efter en demonstration af Powerball’en stod det klart at jeg selvfølgelig godt kunne bruge den i min genoptræning og nu har jeg altså fundet den frem igen. Jeg er nemlig begyndt til noget TRX træning som kræver at man hele tiden holder fast i to seler med håndtag, og da jeg fra naturens siden er udstyret med to sæt meget lidt maskuline hænder, også kaldet små spinkle bøgse hænder, har jeg svært ved at holde fast i TRX-selerne over laaang tid uden at mine små bøgse hænder bukker under. Det skal der selvfølgelig laves om på så derfor er Powerball’en nu kommet frem fra kælderen igen og op i den lille crib på Nørrebro. Jeg kan VIRKELIG anbefale den hvis du ønsker at træne dit grip eller underarm på ANY tænkelig måde. Der findes mange fine videoer på YouTube og selvfølgelig på Powerball.dk’s website. Jeg har fundet en instruktion og gennemgang af Powerball’en på YouTube som er rigtig fin og selvom det er en hockeyspiller der bruger den, er han super skarp til at formulere øvelser, funktion og todos. Jeg har selv den model som hedder Powerball 250Hz PRO, men ALLE modellerne har samme basisfunktion, nemlig at styrke dit grip og underarme. Rigtig god fornøjelse!

[youtube id=btW0BrglwQk]
[youtube id=RY5Y9qKPYDU]

Jeg kunne nok har sagt mig selv, da jeg købte min Polar Loop aktivitetsmåler for en 10 dage siden, at HVIS der fandets noget ekstraudstyr til denne, så ville jeg nok ende med at købe det. Og det har jeg så gjort nu. En Polar H7 Heart Rate Sensor. Det har været en stor motivationsfaktor for mig at have bare uret med hvor jeg kan se hvor mange kalorier, skridt, aktivitetstide fordelt på søvn, stillesidende, stående og løbende aktivitet jeg har om dagen. Nu har jeg suppleret det med en pulsmåler som fungerer upåklageligt sammen med uret/aktivitetsmåleren. Jeg skal være ærlig og erkende at jeg lavede en mega brøler med at få parret sensoren med uret, da jeg havde læst i manualen at jeg skulle registrerer min sensor inden jeg kig i gang. det tog lige den gamle mænd en rumn tid at afkode de små smølfebogstaver bag på sensoren, men da det lykkedes var produktet så registreret. Derefter skulle det jo bruges med mit Polar Loop ur – og af én eller anden årsag var jeg sikker på at det krævede at jeg anskaffede mig en ny app som hedder Polar Beat. Efter lang tids søgen i Google Play app store kom jeg frem til at min Sony M1 ikke er understøttet den app – altså Polar Beat. Fuck, tænkte jeg, nu kan jeg slet ikke bruge sensoren og jeg begyndte i harme at se en masse instruktionsvideoer på Polars website om hvor nemt det hele er med Polar produkter. Pludselig ser jeg en video om hvordan med parrer Polar Loop aktivitetsmåleren med Polar H7 pulsmåleren og jeg tror nok lige at jeg følte mig en smule dum.. den ENESTE man skulle gøre var, at tage pulsmåleren op til uret og trykke på den ENE knap der er på uret.. og så virkede det hele fanme! Klokken var 17.45 da det hele spillede og jeg skulle være ude på DR kl. 19.15 SENEST for at lave opvarming til Debatten, så jeg tænkte at jeg lige kunne nå at løbe et par gange rundt om blokken og teste det nye setup af. Som sagt, så gjort og jeg nåede det hele – inkl. bad – og jeg blev virkelig overrasket over hvor fedt det er at man efter én løbetur kan få et SÅ detaljeret overblik over sin workout. Det er totalt motiverende og undervejs kan man på uret se om man træner konditionstræning (FIT) eller fedtforbrænding (FAT.) Jeg troede faktisk aller først at uret kunne se om jeg var fit eller fat! Jeg har kun haft det på én gang, men jeg kan allerede nu garantere at det er MEGET mere motiverende end bare at røre sig uden. Nu skal jeg have pulsmåleren på igen og se om jeg kan finde min maks. puls og endnu vigtigere min hvilepuls. Rigtig god weekend herfra DILF-bloggen.

I dag skal jeg til et møde med en personlig træner ved navn Tahi Wilson i Fitness.dk hvor jeg træner. Jeg er ret spændt på hvad der kommer ud af det og ikke mindst spændt på om jeg er på den rette vej til et bedre fysisk jeg end jeg allerede troede. Det er altid svært at få en andens mening om ting man har foretaget sig i flere år, men efter som jeg har valgt at tage min vintertræning mere seriøst må jeg også være åben for kritik og gode råd fra en professionel. Min kost har jeg lagt en del om så jeg slet ikke indtager sukker, brød, pasta etc. og kun spiser kylling og broccoli, havregryn, skyr, mandler, husk etc.

Med min nye aktivitetsmåler fra Polar har jeg fundet ud af at jeg forbrænder omkring 3000 kcal om dagen og indtager omkring 2000 kcal. Alle der har prøvet at forbrænde bare 500 kcal på et løbebånd eller anden maskine ved hvor lang tid det tager og det gør virkelig at jeg kommer i et mindre dilemma i aften, hvor jeg er iviteret til en sommerfest som jeg har glædet mig helt enormt til. Kan næsten ikke forsvare overfor mig selv at skulle drikke en masse øl eller alkohol og sætte min krop fire-fem dage tilbage og bruge de næste to-tre træningspas på at forbrænde al den dårlige indtagning af øl og alkohol, men det bliver selvfølgelig også en helt andet sommerfest ved bare at drikke vand. Hmm.. what to do? En fredag med indbygget dobbeltmoral, først møde med personlig træner og dernæste en stor sommerfest?

Jeg er begyndt at gå mere op i min vintertræning end før, hvilket vil sige at jeg træner næsten hver dag nu og også er begyndt at tænke meget mere over min kost og sammensætte den rigtigt. Nøglen til vægttab ligger selvfølgelig i at have styr på sin mængde daglige kalorier, værende dem man indtager kontra dem man forbrænder. Og det er jo ret simpelt, for man skal forbrænde mere end man indtager for at opnå et vægttab – it’s that simple! Det der bare ikke er så simpelt, er at holde styr på hvor mange kalorier man forbrænder i løbet af en dag, uge eller måned, og så selvfølgelig se om man har den ønsket fremgang. Derfor har jeg ladet mig inspirere af en veninde og investeret i en aktivitetsmåler fra Polar kaldet Loop. Det er super simpelt at man bare skal tilpasse remmen med en saks og følge de tilhørende instrukser, forbinde enheden til din USB-indgang og lade den op via din PC eller Mac. Du kan i mens gå ind på Polars website og udfylde din personlige profil og downloade app’en til iPhone og Android. Jeg har et setup med Android via en Sony Xperia, og det fungerer altså ret godt må jeg sige. Der var nogle enkelte fiksfakserier, men ikke noget af nogen betydning. Aktivitetsmåleren fungerer selvfølgelig bedst over noget tid og selvom jeg er MEGET utålmodig med at tracke mine data, så er det en yderst motiverende investering vil jeg allerede nu sige. Jeg vil skrive hvordan mit forløb har været om noget tid så jeg bedre kan vurdere Polar Loop aktivitetsmåleren og hvordan mine resultater og forhåbentlige fremgang kan måles.