Det var på ingen måde tilsigtet eller bevidst at jeg mandag eftermiddag løb mig et halvmaraton. Jeg havde været rigtig lang tid om at komme i tøjet – og tro mig, når det er under 10 grader, så kan det godt være lidt af et projekt at tage alle de forskellige lag på i den rigtige rækkefølge, inkl. pulsmåler og ur. Jeg havde bare tænkt mig at løbe min normale rute oppe ved Bispebjerg kirkegård hvor der er 2 km op til fra hvor jeg bor på Nørrebro. Det er nemt fordi der er en “bane” som er lidt over en kilometer og det er virkelig som om at det er bevidst lavet med to langsider og det hele. Når man så er på kirkegården, så skal jeg bare tælle omgange og normalt skal jeg tage 6 omgange og så tilbage igen, så har jeg løbet mine 10 km. Det tager normalt en lille time.
Denne gang løb jeg helt ubesværet selv efter de 10 km. Jeg kan godt få lidt ømhed omkring lysken når jeg kommer på den anden side af de 10 km, men denne gang var der intet at spore. Jeg tog derfor et par runder mere og begyndte så at løbe hjemad. Da jeg så kiggede på uret og så at jeg var oppe på 17 km og mine ben og krop var i top, tænkte jeg bare at nu fortsætter du bare rundt om blokken indtil du rammer de 21,5 km som er halvmaraton distancen. Efter to timer var den der og selvom det VAR hårdt de sidste 3 km, så var det ikke sådan at jeg var ved at dø. En KÆMPE sejr for mig selv og en super vigtig brik i min træning og kropsforståelse – JUBII! Det er virkelig en fed ting at flytte ens grænser og opturen holder ved MEGET længere end ved en ellers god lang løbetur.
Jeg har listet mine data herunder fra Polar. Hvis man er nørd med sine træningspas, så er det god info, så her er lidt til de nørdede læsere eller dem der gerne vil blive klogere på hvordan ens krop kan reagere under 2 timers løb. Polar arbejder også med et suverænt Recovery system, der fortæller en hvornår man er fuldt restitueret til næste træningspas. Efter min mandagshalvmaraton, er det med god samvittighed at jeg først er fuld klar til en ny løbetur tidligst på fredag!
Rutens info samt data. Du kan klikke på billedet og gense min tur hos Polar
Min puls samt hvilke Heart Rate Zones jeg har ligget i undervejs. Nedenstående kan du se tiderne for hver kilometer jeg har løbet (nørdet)
Lille opsumering, med fokus i højre hjørne under Training Load, der fortæller mig at jeg først er klar igen om 8 dage, da jeg har gennemført en træningsmængde der kategoriseres som Extreme – hurra for god samvittighed og Polar, nu skal der spises juleknas og godter!