{"id":8497,"date":"2016-05-03T09:50:19","date_gmt":"2016-05-03T07:50:19","guid":{"rendered":"http:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8497"},"modified":"2022-09-14T09:41:01","modified_gmt":"2022-09-14T09:41:01","slug":"mit-10-halvmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8497","title":{"rendered":"Mit 10. Halvmarathon"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/10HM.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8498\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8498\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/10HM.jpg\" alt=\"10HM\" width=\"1000\" height=\"550\"><\/a>Wee! S\u00e5 kom jeg op p\u00e5 det magiske tocifrede antal halvmarathons &#8211; wow! T\u00e6nk at jeg siden december 2015 nu har l\u00f8bet 10x22k. Det er jeg sq ret stolt af. Mit 10. af slagsen blev en ren dr\u00f8m af en tur, med solen i nakken og ansigtet l\u00f8b jeg for f\u00f8rste gang i shorts. Det lyder m\u00e5ske fjollet at n\u00e6vne, men n\u00e5r man har l\u00f8bet med tights\/shorts\/lange str\u00f8mper i uanede tid, er det helt befriende &#8220;kun&#8221; at l\u00f8be med et par shorts. Jeg har INGEN stop undervejs, som i INGEN! Fanme en vild f\u00f8lelse og det var sk\u00f8nt at l\u00f8be rundt om Utterslev mose og de sm\u00e5 frie stier bag H\u00f8je Gladsaxe. Min puls og kadence var helt optimal og for f\u00f8rste gang nogensinde l\u00f8b jeg l\u00e6ngere end de 22k (halvmarathon = 21.5k) som jeg ellers k\u00e6mper mig over. Jeg endte med at l\u00f8be 23.6k hvilket er ny personlig rekord &#8211; s\u00e5dan!<br \/>\n<a href=\"https:\/\/flow.polar.com\/training\/relive\/555914825\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8499\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RUTE.png\" alt=\"RUTE\" width=\"1288\" height=\"691\"><\/a> Det ser lidt vildt ud, hvor stort et omr\u00e5de man d\u00e6kker n\u00e5r man l\u00f8ber 22k, og s\u00e5 l\u00f8b jeg ovenik\u00f8bet to gange rundt om Utterslev mose.. husk at du kan trykke p\u00e5 billedet for at se ruten i billeder via Polar &#8211; ret fedt faktisk!<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/GRAF.png\" rel=\"attachment wp-att-8501\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8501\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/GRAF.png\" alt=\"GRAF\" width=\"1419\" height=\"555\"><\/a>Tjek lige den gr\u00f8nne graf, kadencen, n\u00e6rmest HELT lige \ud83d\ude42<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/LAPS.png\" rel=\"attachment wp-att-8502\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8502\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/LAPS.png\" alt=\"LAPS\" width=\"1320\" height=\"333\"><\/a>Jeg er ret s\u00e5 stolt af disse tal, is\u00e6r i sektion 4 hvor jeg har l\u00f8bet 15k og l\u00f8ber fra 15-20k med en gennemsnitlig puls p\u00e5 138 &#8211; det fanme optur n\u00e5r man lige er blevet 40 \ud83d\ude42<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RECOVERY.png\" rel=\"attachment wp-att-8503\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8503\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/RECOVERY.png\" alt=\"RECOVERY\" width=\"1317\" height=\"714\"><\/a>Nu kan jeg nyde et par dejlige solskinsdage med T\u00f8serne over Kristi Himmelfartsdag indtil i starten af n\u00e6ste uge hvor l\u00f8beskoene igen skal findes frem..<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/NikeLunarglide6Volt.jpg\" rel=\"attachment wp-att-8504\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8504\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/NikeLunarglide6Volt.jpg\" alt=\"NikeLunarglide6Volt\" width=\"1220\" height=\"1220\"><\/a>Jeg l\u00f8b mit 10. halvmarathon i mine Nike Lunarglide 6 Volt, og det er med stolthed at kunne skrive at jeg nu kun har to par sko tilbage der skal igennem halvmarathon testen. Skoen var som altid sk\u00f8n, DOG kunne jeg m\u00e6rke lidt trykken de sidste 3k p\u00e5 venstre storet\u00e5, men dette kunne ogs\u00e5 sagtens skyldes at jeg l\u00f8b med helt nye sokker.. tak fordi du l\u00e6ser med, jeg h\u00e5ber at kunne inspirere dig til at l\u00f8be en lille tur engang i mellem og HUSK at den st\u00f8rste sejr er at f\u00e5 t\u00f8jet p\u00e5 &#8211; ikke hvor langt du l\u00f8ber \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Har du lyst til at l\u00e6se om mine tidligere l\u00f8b kan du g\u00f8re det her: <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2015\/12\/08\/mit-mandagshalvmaraton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2015\/12\/28\/mit-2-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/01\/14\/mit-3-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">3HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/02\/23\/mit-4-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">4HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/03\/01\/mit-5-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/03\/16\/mit-6-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">6HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/03\/20\/mit-7-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7HM<\/a> \u2013 <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/03\/29\/mit-8-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8HM<\/a> &#8211; <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2016\/04\/21\/mit-9-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">9HM<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wee! S\u00e5 kom jeg op p\u00e5 det magiske tocifrede antal halvmarathons &#8211; wow! T\u00e6nk at jeg siden december 2015 nu har l\u00f8bet 10x22k. Det er jeg sq ret stolt af. Mit 10. af slagsen blev en ren dr\u00f8m af en tur, med solen i nakken og ansigtet l\u00f8b jeg for f\u00f8rste gang i shorts. Det [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8497"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8497"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8497\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8686,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8497\/revisions\/8686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}