{"id":8292,"date":"2016-03-01T07:30:13","date_gmt":"2016-03-01T06:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8292"},"modified":"2016-03-01T07:30:13","modified_gmt":"2016-03-01T06:30:13","slug":"mit-5-halvmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8292","title":{"rendered":"Mit 5. Halvmarathon"},"content":{"rendered":"

\"MIT5HM\"<\/a>Facebook havde informeret mig om at det var en sj\u00e6lden dag, nemlig den 29. februar og dermed skud\u00e5r. Derfor blev jeg spurgt – af Facebook – hvad jeg havde t\u00e6nkt mig at g\u00f8re med denne ekstra dag i 2016. Eftersom at jeg p\u00e5 det tidspunkt hvor jeg l\u00e6ste det, allerede havde sat tre maskiner over og tre mere stod i k\u00f8, t\u00e6nkte jeg at jeg nok var d\u00e6kket ret godt ind. Men da jeg nogle timer senere var f\u00e6rdig med hele det store vaskeshow, var vejret n\u00e6rmest forf\u00f8rende l\u00e6kkert til en l\u00f8betur. Jeg havde ikke l\u00f8bet siden mit 4HM<\/a> hvor jeg virkelig f\u00f8lte jeg var n\u00f8d til at tr\u00e6kke nogle vilde resourcer frem fra nederste skuffe i energikommoden. Denne gang havde jeg lyst til at pr\u00f8ve noget nyt, s\u00e5 derfor lagde jeg ruten om mod supercykelstien<\/a> og begyndte at l\u00f8be ud mod Frederiksberg..
\n\"Rute\"<\/a>Jeg n\u00f8d den nye rute og det fantastiske vejr. Det var varmt under alle lagene af t\u00f8j og mine Nike Air Pegasus 30<\/a> l\u00f8besko gjorde det virkelig komfortabelt for mig under hele rutens forl\u00f8b..
\n\"Graf\"<\/a>Som du kan se p\u00e5 denne graf ved den gr\u00f8nne cadence linje, er det t\u00e6t p\u00e5 at v\u00e6re 100% stabilt under hele ruten, de enkelte stop der var, var pga. trafiklys. Efter at v\u00e6re kommet helt ud mod p\u00e5 den anden side af Valby, begyndte jeg at l\u00f8be op mod Damhuss\u00f8en, da jeg aldrig har l\u00f8bet der f\u00f8r. Det var et smukt syn og solen stod h\u00f8jt og skabte masser af lys og vandspejlinger i vandet. Derefter gik turen hjemad igen, hvor jeg lavede en k\u00e6mpe br\u00f8ler p\u00e5 den mentale skala..
\n\"Laps\"<\/a>Hvis du kigger p\u00e5 No. 4 sektion, s\u00e5 kan du se at jeg l\u00f8ber de kilometer fra 15-20K n\u00e6sten to minutter langsommere end de forrige, det er som s\u00e5dan ikke fordi jeg gik kold eller f\u00f8lte at jeg havde d\u00e5rlige ben, MEN.. jeg kigger p\u00e5 mit Polar M400<\/a> ur der bipper for hver km jeg har l\u00f8bet, og ved 16K tror jeg simpelthen at der har st\u00e5et 18K!! Tro mig, n\u00e5r man l\u00f8ber og pepper sig selv op konstant, er det en K\u00c6MPE br\u00f8ler at l\u00f8be en hel kilometer hvor man tror man rammer 19K lige om lidt, og n\u00e5r s\u00e5 uret bipper igen st\u00e5r der fanme KUN 17K! Det gjorde helt ufattelig ondt i motivationen og de sidste 5K blev et mareridt af dimensioner. Jeg kom dog hjem i god behold og dermed kunne jeg fejre back-to-back halvmarathons og allerede INDEN marts er g\u00e5et i gang kan jeg nu s\u00e6tte kryds ved d\u00e9n m\u00e5ned i mit nyt\u00e5rsfors\u00e6t med at l\u00f8be 12 halvmarathons i \u00e5r – \u00e9t hver m\u00e5ned, og \u00e9t for hver af de 12 par Nike l\u00f8besko som jeg har erhvervet mig (billigt) #shopaholic.
\n\"nike-air-pegasus-30-vivid-blueblackvolt-01\"<\/a>Disse her, Nike Air Pegasus 30, var et super komfortabelt afbr\u00e6k kontra mine hjemmevandte Nike Lunarglide 6<\/a> l\u00f8besko, der ikke har samme marsmellow-agtige afd\u00e6mpning men dog en tand mere st\u00f8tte. Du kan l\u00e6se om mine andre halvmarathons her: 1HM<\/a> – 2HM<\/a> – 3HM<\/a> og 4HM<\/a> og s\u00e5 kan du se en animeret udgave af den rute jeg l\u00f8b lige her, hos Polar<\/a>.<\/p>\n

H\u00e5ber du er blevet inspireret til at r\u00f8re dig, nyde naturen og komme ud og m\u00f8de verden med et smil p\u00e5 l\u00e6ben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Facebook havde informeret mig om at det var en sj\u00e6lden dag, nemlig den 29. februar og dermed skud\u00e5r. Derfor blev jeg spurgt – af Facebook – hvad jeg havde t\u00e6nkt mig at g\u00f8re med denne ekstra dag i 2016. Eftersom at jeg p\u00e5 det tidspunkt hvor jeg l\u00e6ste det, allerede havde sat tre maskiner over […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8292"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8292"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8292\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8292"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8292"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8292"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}