{"id":8008,"date":"2016-01-03T19:30:08","date_gmt":"2016-01-03T18:30:08","guid":{"rendered":"http:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8008"},"modified":"2016-01-03T19:30:08","modified_gmt":"2016-01-03T18:30:08","slug":"5k-test","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=8008","title":{"rendered":"F\u00f8rste 5K Test"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ME.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8010\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/ME.jpg\" alt=\"ME\" width=\"1500\" height=\"998\" \/><\/a>M\u00e5ske det var at tro lidt for meget p\u00e5 det, da jeg i dag tog det helt tunge permafrost l\u00f8bes\u00e6t p\u00e5 og satte mig for at lave min f\u00f8rst reelle 5 km test. Mit m\u00e5l er at komme under de 20 min. s\u00e5 mit tempo skal i vejret i forhold til mit <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2015\/12\/08\/mit-mandagshalvmaraton\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">1. halvmarathon<\/a> og senest mit <a href=\"http:\/\/dilfbloggen.dk\/2015\/12\/28\/mit-2-halvmarathon\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">2. halvmarathon<\/a>. Jeg var, som du kan se p\u00e5 nedenst\u00e5ende billede, bobbet godt op p\u00e5 refleksstriber og se-mig-udstryr, is\u00e6r p\u00e5 skoene..<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/FLASHME.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8013\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/FLASHME.jpg\" alt=\"FLASHME\" width=\"1500\" height=\"844\" \/><\/a>Den stenh\u00e5rde og iskolde N\u00f8rrebro-bl\u00e6st ramte mig durk i fj\u00e6set med det samme og turen til Bispebjerg kirkeg\u00e5rd blev h\u00e5rd. Lidt ned og opstigning inden jeg kom til tracket p\u00e5 kirkeren og derefter holde tempoet og f\u00e5 styr p\u00e5 vejrtr\u00e6kningen, selvom luften jeg ind\u00e5ndede var bidende kold. S\u00e5 snart jeg ramte de 5K, m\u00e5tte jeg lige komme helt ned i tempo inden jeg satte snuden hjemad igen..<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/runmap.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8014\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/runmap.jpg\" alt=\"runmap\" width=\"1286\" height=\"573\" \/><\/a>Jeg var ude i knap 40 min. og de 2 km hjem fra kirkeren var virkelig h\u00e5rde. Durk modvind og -10 graders kulde lige ind i ansigtet. Godt jeg har sk\u00e6g, ellers ville jeg virkelig have siddet med en k\u00e6be af glas lige nu og et ansigt jeg ikke kunne m\u00e6rke. Mine omgangstider var faktisk ret gode, alt taget i betragtning..<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/laps.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8015\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/laps.jpg\" alt=\"laps\" width=\"1278\" height=\"390\" \/><\/a>Som man kan se p\u00e5 de f\u00f8rste 5 laps, ligger jeg super stabilt omkring 4:30, men om det er nok til at l\u00f8be 5K p\u00e5 under 20 min. ..?<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/5k.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8016\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/5k.jpg\" alt=\"5k\" width=\"1273\" height=\"171\" \/><\/a>DESV\u00c6RRE! Men en debuttid p\u00e5 22 min. og 21 sek. i bidende kulde og st\u00e6rk vind er ogs\u00e5 en start. Jeg gl\u00e6der mig til at se hvordan jeg klarer den n\u00e6ste gang og om det er muligt at barbere lidt mere af tiden, med lidt varmere vejr! Forresten s\u00e5 l\u00f8b jeg i disse her..<br \/>\n<a href=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC0142-4.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-8017\" src=\"\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/DSC0142-4.jpg\" alt=\"DSC0142-4\" width=\"1500\" height=\"1000\" \/><\/a>Nike Lunarglide 6 FLASH. L\u00f8b. Hvil. Gentag.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>M\u00e5ske det var at tro lidt for meget p\u00e5 det, da jeg i dag tog det helt tunge permafrost l\u00f8bes\u00e6t p\u00e5 og satte mig for at lave min f\u00f8rst reelle 5 km test. Mit m\u00e5l er at komme under de 20 min. s\u00e5 mit tempo skal i vejret i forhold til mit 1. halvmarathon og [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8008"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8008"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8008\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8008"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8008"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8008"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}