{"id":7993,"date":"2015-12-28T16:00:36","date_gmt":"2015-12-28T15:00:36","guid":{"rendered":"http:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=7993"},"modified":"2015-12-28T16:00:36","modified_gmt":"2015-12-28T15:00:36","slug":"mit-2-halvmarathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/?p=7993","title":{"rendered":"Mit 2. Halvmarathon"},"content":{"rendered":"

\"MIT2HM\"<\/a>Ikke fordi at jeg skal lyde som en parodi p\u00e5 en far med overskud, eller p\u00e5 anden m\u00e5de s\u00e6tte mig selv i st\u00f8rre fokus end som s\u00e5. Vil jeg alligevel rigtig gerne fort\u00e6lle at jeg har l\u00f8bet mit 2. halvmarathon – uden at det var planlagt. Jeg havde nemlig rendt rundt i lejligheden og ordnet en masse ting, gjort rent, ryddet op efter jul, flyttet lidt rundt i sovev\u00e6relset og vasket t\u00f8j og lige pludselig kunne jeg se at vejret klarede op og det stoppede med at regne. TO dage med regn non-stop og pludselig var der opklaring og en smule lys at skue. Jeg smed ALT hvad jeg havde mellem h\u00e6nderne og tog al mit l\u00f8begear p\u00e5. Endte ud i at tage mine trailsko p\u00e5 der ikke lige er gearet s\u00e6rligt til at l\u00f8be p\u00e5 h\u00e5rdt underlag som asfalt. Men jeg SKULLE bare ud og have lidt luft og m\u00e6rke pulsen komme i vejret. Havde ogs\u00e5 savnet den ro og meditationsagtige mentale udrensning som l\u00f8beturerne giver mig, s\u00e5 afsted kom jeg.<\/p>\n

Efter en 45 min. l\u00f8b og et sn\u00f8rreb\u00e5nd der var g\u00e5et op, kunne jeg m\u00e6rke at jeg var VIRKELIG godt l\u00f8bende. Alle l\u00f8bere ved hvad jeg mener, n\u00e5r man bare kan m\u00e6rke dieselmotoren k\u00f8re, og ingen sm\u00e5-skavanker at m\u00e6rke. Jeg l\u00f8b godt og fik pludselig id\u00e9en om at jeg da lige s\u00e5 godt kunne se om jeg kunne l\u00f8be et halvmarathon igen. Det v\u00e6rste som kunne ske, var at jeg m\u00e5tte give op. Derfor fortsatte jeg og som m\u00f8rket langsomt faldt p\u00e5 n\u00e6rmerede jeg mig de magiske 20 km. Det er virkelig en mental fight at skulle g\u00e5 fra 15 km til 20 km, men n\u00e5r man f\u00f8rst har paseret de 15 km er der ingen vej tilbage. Jeg ville gerne komme under de 2 timer fra mit 1. halvmarathon<\/a> og s\u00f8rme om det ikke lykkedes!<\/p>\n

Jeg er pavestolt af mig selv og her p\u00e5 2. dagen har jeg n\u00e6sten ingen stivhed i benene, men m\u00e5ske det kommer i morgen. Giv dig selv lidt tid til at studere mine data fra l\u00f8beturen, det er ganske interessant hvis man er glad for tider, puls, forbr\u00e6nding og ikke mindst restitution.
\n\"map\"<\/a>Her kan du se ruten jeg l\u00f8ber oppe omkring Bispebjerg Kirkeg\u00e5rd hvor der er et fantastisk track n\u00e6rmest som var det skabt til form\u00e5let. Bem\u00e6rk lige tiden under 2 timer: 1:59:29 \ud83d\ude42
\n\"HR\"<\/a>P\u00e5 denne graf kan du se min puls (r\u00f8d), fart (bl\u00e5) og de stiplede linier er henholdsvis gennemsnitlig puls (r\u00f8d) og fart (bl\u00e5.) Det f\u00f8rste sted hvor graferne falder, er hvor mit sn\u00f8rreb\u00e5nd g\u00e5r op og det 2. sted er hvor jeg skal stoppe for r\u00f8dt lys p\u00e5 vej hjem..
\n\"Recovery\"<\/a>Den sidste graf syntes jeg er s\u00e6rligt interessant, da Polar (det pulsur\/GPS jeg l\u00f8ber med) har udviklet en super fin analyse af hvor stort et tr\u00e6ningspas jeg har v\u00e6ret igennem og hvorn\u00e5r jeg er klar til at tr\u00e6ne igen. Rigtig mange har en opfattelse af at l\u00f8b er godt i store m\u00e6ngder, men her bliver man virkelig informeret om hvor stor en fysisk udfoldelse man har v\u00e6ret igennem og hvor meget man anbefales at hvile\/restituerer f\u00f8r man er klar til en lign. l\u00f8betur igen – bravo Polar!
\n\"zoomwildhorse2\"<\/a>Her er de sko jeg l\u00f8b mit 2. halvmarathon i. Et par Nike Zoom Wildhorse 2 der p\u00e5 ingen m\u00e5de er gearet til at l\u00f8be S\u00c5 langt p\u00e5 asfalt i. MEN, de klarede det rigtig godt og mine f\u00f8dder har slet ikke lidt nogen form for overlast eller skade. Jeg kunne godt m\u00e6rke at forfoden ikke havde samme d\u00e6mpning som ex. mine Nike Lunarglide 6 eller Nike Zoom Pegasus 30 og 32, men jeg kom helskindet igennem og det var helt klart det bedste. Jeg anbefaler helt klart Nike Zoom Wildhorse 2 i skoven og til de kortere ture i byen, de er nemlig fede n\u00e5r det har regnet eller regner, da de er meget nemme at reng\u00f8re og ikke s\u00e6rligt f\u00f8lsommer over for mudder, beskidt regnvand eller lign. Thumbs up Nike!<\/p>\n

Du kan se min l\u00f8berute “LIVE” her hos Polar!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ikke fordi at jeg skal lyde som en parodi p\u00e5 en far med overskud, eller p\u00e5 anden m\u00e5de s\u00e6tte mig selv i st\u00f8rre fokus end som s\u00e5. Vil jeg alligevel rigtig gerne fort\u00e6lle at jeg har l\u00f8bet mit 2. halvmarathon – uden at det var planlagt. Jeg havde nemlig rendt rundt i lejligheden og ordnet […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[15],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7993"}],"collection":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7993"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7993\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7993"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7993"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dilfbloggen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7993"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}